33 Makanan Wajib Agar Panjang Umur

labu kuning

bayam

paprika

brokoli

tomat

apel

artichoke

asparagus

arugula

alpukat

blackberry

labu kuning

wortel

kembang kol

ceri

kubis hijau

kol daun

kiwi

mangga

jamur

jeruk

pepaya

prem & prun

delima

labu

raspberry

strawberry

ubi

semangka

pisang

cranberry

nanas

blueberry

1. Nanas: Mempercepat pemulihan pasca operasi, Mendorong kesehatan persendian, Mengurangi radang asma 
2. Blueberry: Memulihkan kadar antioksidan, Mengembalikan kemerosotan otak akibat pertambahan usia, Mencegah infeksi saluran kemih
3. Bayam: Membantu mempertahankan ketajaman mental, Mengurangi resiko kanker hati;indung telur;usus besar;dan prostat, Memaksimalkan kepadatan gizi
4. Paprika: Mengurangi resiko kanker paru-paru;prostat;indung telur;dan serviks, Melindungi dari sengatan matahari, Mendorong kesehatan jantung
5. Brokoli: Mengurangi kerusakan yang diakibatkan penyakit diabetes, Menurunkan resiko kanker payudara;lambung;pankreas;usus besar;kandung kemih;dan prostat, Melindungan otak dari cedera
6. Tomat: Mengurangi bengkak, Menurunkan resiko pertumbuhan kanker pankreas;paru-paru;kolorektal;perut;dan esophageal, Menurunkan resiko penyakit kardiovaskular
7. Apel: Menambah kekebalan, Melawan kanker prostat dan paru-paru, Menurunkan resiko terkena penyakit Alzheimer
8. Artichoke: Membantu dari penggumpalan darah, Memasak antioksidan, Menurunkan kadar kolesterol jahat
9. Arugula: Menurunkan resiko cacat lahir, Mengurangi resiko patah tulang, Melindungi kesehatan mata
10. Asparagus: Memperkaya bakteri baik, Melindungi dari cacat lahir, Mendorong kesehatan jantung
11. Alpukat: Membatasi kerusakan hati, Menurunkan resiko kanker mulut, Menrunkan kadar kolesterol
12. Blackberry: Membangun kepadatan tulang, Menekan nafsu makan berlebihan, Mempercepat pembakaran lemak
13. Labu Kuning: Mempertajam penglihatan di malam hari, Memerangi keriput, Mendorong kesehatan jantung
14. Blewah: Menunjang kekebalan, Melindungi kulit dari sengatan matahari, Mengurangi bengkak
15. Wortel: Antioksidannya melindungi DNA, Memerangi katarak, Melindungi dari beberapa jenis kanker
16. Kembang Kol: Merangsang pembuangan racun, Menekan pertumbuhan sel kanker payudara, Melindungi dari kanker prostat
17. Ceri: Meringankan radang sendi dan encok, Menurunkan kolesterol jahat, Mengurangi bengkak
18. Kubis Hijau: Mendorong penggumpalan darah yang sehat, Mengurangi resiko kanker prostat;usus besar;payudara;dan indung telur, Mengaktifkan sistem pembuangan racun tubuh yang alamiah
19. Kale (Kol Daun): Melawan estrogen berbahaya yang bisa menyuburkan kanker, Melindungi mata dari kerusakan akibat sinar matahari dan katarak, Meningkatkan kepadatan tulang
20. Kiwi: Memerangi keriput, Menurunkan resiko penggumpalan darah dan menurunkan lipid darah, Mengobati sembelit
21. Mangga: Memperkuat kekebalan, Menurunkan kolesterol jahat, Mengatur homocysteine untuk melindungi pembuluh nadi
22. Jamur: mendorong pembuangan racun alamiah, Menurunkan resiko kanker usus besar dan prostat, Menurunkan tekanan darah
23. Jeruk: mengurangi kadar kolesterol buruk, Menurunkan resiko kanker mulut;tenggorokan;payudara;perut dan leukimia pada anak-anak, Menakan nafsu makan berlebihan
24. Pepaya: Enzim-enzimnya membantu pencernaan, Menurunkan resiko kanker paru-paru, Mempercepat pembakaran lemak
25. Prem & Prun: Meredakan sembelit, Antioksidannya melawan kerusakan DNA, Melindungi kehilangan tulang setelah menopause
26. Delima: Meningkatkan Perlindungan dari sengatan matahari, Menurunkan kadar kolesterol jahat, Melawan kanker prostat
27. Labu: Melindungi sendi dari polyarthritis, Menurunkan resiko kanker paru-paru, Mempercepat pembakaran lemak
28. Raspberry: Menekan pertumbuhan kanker prostat;usus besar;payudara;dan mulut, Melindungi DNA antioksidan, Menurunkan kadar kolesterol jahat
29. Strawberry: Melindungi dari penyakit Alzheimer, Menurunkan kolesterol jahat, Menekan pertumbuhan kanker mulut;usus besar;dan prostat
30. Ubi: Menurunkan resiko serangan jantung, Menurunkan resiko kanker, Melindungi dari ancaman kebutaan
31. Semangka: Mendukung kesuburan pria, Mengurangi rasiko beberapa jenis kanker: prostat;indung telur;serviks;mulut;dan faring, Melindungi kulit dari sengatan matahari
32. Pisang: Meningkatkan pembakaran lemak, Menurunkan resiko kanker ginjal dan kolorektal serta leukimia, Mengurangi gejala asma pada anak-anak
33. Cranberry: Meredakan nyeri prostat, Melawan sel-sel kanker paru-paru;usus besar;dan leukimia, Mencegah infeksi saluran kemih

Sumber: Teen 187/th XVII/2009